czyli poprostu robię za mocno katuje klatę na treningu? jak bym ograniczył klatę do 3 ćwiczeń po 4 serie to by bylo dobrze? np cos takiego: klata na płasko - 12-10-8-8 (?) klata hantlami - 12-10-8-8 rozpiętki na bramie - 12-10-8-8 Myślę że ten trening był bym wstanie wykonać w 45 minut jeśli mówisz o zagęszczaniu. Klatę trenuje raz w tygodniu czy [...]
Jak chcesz wygladac jak Pudzian kup sobie ciezarowke zarcia i zacznij porzadnie trenowac. Mono/jabło efektami sie teoretycznie nie rozni. Ale po Twoim poscie uwazam ze nie jest Ci potrzebna. prubojesz geez..litosci. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-01 13:20:39
jak zawsze powtórzę zero filozofii , bierzesz 1 z 3 i idziesz trenować , zgodnie z upodobaniem własnym ;-) Choć mocno wierzę że zasady najprostszego programu względem swojego poziomu jest bardzo zasadne , więc brałbym albo ANTOŚ098 albo Traktor71 .
[...] Do końca tego tygodnia dam sobie spokój i zacznę trenować od poniedziałku i zobaczymy. Zacząłem brać witaminy i chyba trochę lepiej jest, fakt nie brałem żadnych. jak się sytuacja będzie powtarzać to wybiorę się do lekarza i troche mniej hardcorowe te treningi będę robił ;) Za jakieś dwa tygodnie wybieram się do kuzyna i tam będziemy [...]
Tylko nie wiem , czy sam trenować i robić trening typowo na mase , czy robić z nim superserie , ale zwiększyć ciężar , zmniejszyć ilość powtórzeń no i przerwy dłuższe. Dodam ,że trenuję piłkę ręczną i nie chcę się tak zalać jak świnia i grać jak drewno.
z takim pasem jak uderzysz towar to azanim sie obejrzysz bedziesz mial ze 120 skup sie na misce odzywkach na ktorych teraz naprawde idzie zrobic ladna mase i sile. Pozatym mialem kolege pytania zadawal jak ty chcial dobic na wakacje grubasem byl trenowac srednio umial jesc wcale ale towaru walil ladnie bebzon mu taki wywalil ze mala bania poprostu [...]
nie zrozumieliśmy się, obecnie taka jest moja aktywność jak podałem wyżej natomiast po przejściu na dietę chcę trenować tak: poniedziałek - bieganie 45 minut rano wtorek - piłka nożna 1,5 h środa - sauna + basen czwartek - bieganie 45 minut rano piątek - bieganie 45 minut rano sobota - rower niedziela - bieganie 45 minut rano + siłownia Zmieniony [...]
Tak, jesteś za niski jak na tą wagę i nie możesz startować ponieważ nie dasz rady. Wcale nie jesteś bardzo niski jak na tą wagę, mój brat ma takie same warunki fizyczne jak Ty i daje rade. Nie ma co się tym przejmować tylko trenować i dać z siebie wszystko.
[...] było przelewek, pot i prawdziwa Massacra! Po ciężkim treningu trzeba uzupełnić białko i tu również najlepszym wyborem okazał produkt zawierający w swoim składnie najwyższej jakości białka serwatkowe, którego skład jest potwierdzany w farmaceutycznych warunkach laboratoriów Olimp – Whey Protein Complex 100%, w najnowszej odsłonie smakowej - [...]
[...] ja trenuje . A tak serio to co do samego MT moim zdaniem jest widowiskowym sportem walki , ale specyficznym. Dla kazdego cos innego jest widowiskowe , np ja pieje z zachwytu jak 2 kafli sie oklada , 2 powie ze to nudne i glupie a 3 powie ze mu to obojetne. Chcesz cos widowiskowego to mozesz pilke nozna trenowac . A co do sekcji to ci nie powiem [...]
[...] i nie zauważyłem, że napisałeś odp. :) Akurat co do strachu to się za bardzo bijatyk nie boję :) W sumie ten ich mistrzu w zapasach to siedział obok naszego stolika i jak łapnołem z nim kontakt wzrokowy to odwrócił wzrok, po pół litra wódy to krzyknąłem, że mnie koleś w koszulece diesla w****ia (mistrzu miał tą koszulkę :)) no i mistrzu [...]
Może chodzi mu o wygląd a boks traktuje jako aeroby? A może po prostu ćwiczy by lepiej wyglądać i taki mix uważa za słuszny? Różne są rozwiązania i różne sposoby trenowania dla nich. Nie da się trenować na 100% przez cały rok! może tego nie zauważyłeś ale są cięższe i lżejsze treningi w ciągu całego roku! nikt nie ćwiczy codziennie tak jak przed [...]
[...] jest szkodliwe pani pracujaca przez 30lat w biurze bedzie miala problemy z krazeniem i kregoslupem od siedzenia ,zawodowi szachisci beda mieli ten sam problem, pilkarze problemy ze stawami tak samo sztuki walki karate obciaza stawy kolanowe ale jesli trenujesz zbyt intensywnie ale tak jak mowil Knife mozesz dlugo trenowac i nic ci nie bedzie
[...] się i powiedzcie ile macie w pasie ? Cm w pasie oczywiście przybyły. Jestem typem ektomorfika i musze naprawde dużo jeść. Poza tym , ja nie mam zamiaru nikogo pouczać jak ma trenować. Poszukuję kogoś kto też próbuje przytyć , żeby sie wymienić poglądami itp. aha i oczywiście nie napisałem że te 10kg to same mięśnie. Okolo 30% to tłuszcz, [...]
co do powtorzen to głównie jest indywidualna sprawa ale utarło sie ze raczej powinno byc cos z przedialu 8-15 ale najlpeiej sie skupic wlasnie jak koledzy powiedzieli 10-12 co do łączenia grup to masz ponizej kopiuj/wklej z atlasu ćwiczeń: powinno pomoc w uzupelnieniu dni na gotowce nie licz;) albo przejrzyj posty podwieszone jest kilka [...]
no to mam sie opychac odzywkami jak nie moge juz w siebie wepchac? mam mass gaina ale tą odżywką nie wyrobie całego dnia jedzenia ze tak powiem... i niechce trenowac cyklicznie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
No oczywiście że trafne :) słuchaj masz staż treningowy na siłowni: 4 miesiace a po FBW możesz spokojnie nawet 2x w tyg trenowąć partie w systemie jak ci wyżej wskazałem push pull legs też dobry podział jeśli ci bardziej pasuje to mowie dodaj coś do push i co jest najwązniejsze : abyś skupił się na: 1 diecie [...]
a i jeszcze chcialbym zapytac o to jak dlugo tym planem trenowac.Gdzies tam w postach widzialem 12 tyg
no jak chcesz.. mi tam sie bez wspomagania nie chce trenowac.. chociazby kreatyna musi byc..
W treningu się nie cofnie, ale jak pójdzie trenować i pić to szybciej go może sieknąć, no jak ktoś tak lubi to czemu nie %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
